Voorlichting en sporten
In onze regio worden er verschillende vormen van voorlichting en sportmogelijkheden aangeboden om jou zo goed mogelijk te ondersteunen en voor te bereiden.
Voorlichting
Goed geïnformeerd zijn geeft rust. Via onze Vrouwenkliniek Nijmegen kun je verschillende voorlichtingen volgen. Er zijn bijeenkomsten over:
- De bevalling: Uitleg over het verloop van een bevalling en hoe je je kunt voorbereiden.
- Borstvoeding: Praktische tips en uitleg over het geven van borstvoeding.
- Ouderschap: Een goede voorbereiding op jullie nieuwe rol als ouders.
- Na de geboorte: Informatie over de eerste maanden met je baby en jullie rol als ouders. Deze bijeenkomst volg je nadat je bevallen bent.
Daarnaast wordt er een verdiepende workshop voor aanstaande ouders aangeboden. Je leert over de verschillende momenten in de bevalling en over de tijd dat je kindje er is en hoe jullie dag er dan uitziet. Deze workshop volg je samen met je partner.
Kijk voor meer informatie en beschikbare data op vrouwenklinieknijmegen.nl/voorlichting
Sporten tijdens en na de zwangerschap
Regelmatig bewegen helpt om fit te blijven gedurende de zwangerschap en heeft ook een gunstig effect op de bevalling en het herstel daarna. Dagelijks minstens 30 minuten bewegen is aanbevolen.
Je lichaam verandert gedurende de zwangerschap: je gewrichten en banden worden soepeler door hormonen, je zwaartepunt verschuift en je kunt sneller vermoeid raken.
Luister bij het sporten goed naar je lichaam en drink voldoende water. In onze regio zijn er verschillende mogelijkheden om onder begeleiding op een verantwoorde manier in beweging te blijven.
Zwangerschap- en hersteltraining
Wil je tijdens de zwangerschap actief blijven en werken aan een goed herstel na de bevalling? Bij Buitengewoon in Malden kun je terecht voor zwangerschaps- en hersteltraining.
Susie Lemain, fysiotherapeute en zwangerFit-docent, helpt je om veilig en verantwoord te blijven bewegen. De trainingen zijn afgestemd op jouw zwangerschap en ondersteunen een sterk lichaam voor de bevalling en een voorspoedig herstel daarna.
Meer informatie en actuele trainingsdata: buitengewoon.fit
Yoga voor zwangeren
Zwangerschapsyoga is een mooie manier om fysiek en mentaal voor te bereiden op de bevalling. Tijdens de lessen werk je aan kracht, flexibiliteit en ontspanning. Ook leer je luisteren naar je lichaam en maak je bewust contact met je baby.
- Ervaring met yoga is niet nodig.
- Je kunt starten vanaf het tweede trimester.
- Instromen kan op elk moment.
In Malden wordt zwangerschapsyoga aangeboden door Lea van Moederlicht. Kijk voor meer informatie en cursustijden op: moederlicht.nl
Hulp bij een keuze maken?
Wil je weten welke voorlichting of sportmogelijkheid het beste bij jou past? Neem gerust contact met ons op!
